Anda Akan Mendapatkan Vitamin Dan Mineral Dengan Tips Penting Ini

Apa yang diperlukan untuk membuat Anda merasa yang terbaik? Pernahkah Anda berjuang untuk mengubah gaya hidup Anda agar kesehatan Anda lebih baik? Sudah tiba saatnya bagi Anda untuk mulai mencoba suplemen, jadi bacalah semua tips tentang vitamin dan mineral yang disajikan di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut.

Dua sumber terbaik untuk vitamin D adalah paparan sinar matahari dan susu. Jika Anda bukan peminum susu yang besar atau tidak menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin D. Vitamin D melindungi tulang Anda dan mencegahnya menjadi rapuh.

Apakah Anda mengalami masalah dengan penglihatan Anda baru-baru ini atau hanya peduli dengan menjaga kesehatan mata Anda? Cobalah mengonsumsi vitamin seperti Omega-3, C, E, dan Zink. Tidak hanya membantu mempromosikan perawatan mata yang baik, mereka juga membantu dalam aspek lain dari mempertahankan gaya hidup sehat.

Jika Anda berencana mengambil vitamin dan mineral apa pun, Anda harus mencoba menjadwalkannya di sekitar waktu makan. Ketika Anda makan dan mencerna makanan Anda, asam lambung diproduksi. Ini dapat membantu memecah vitamin apa pun yang Anda konsumsi, yang berarti akan jauh lebih efektif.

Ada banyak manfaat bagi pria untuk mengonsumsi vitamin E, tetapi wanita juga membutuhkannya. Vitamin E memiliki manfaat anti-penuaan dan akan membantu memerangi kerusakan sel yang terkait dengan penuaan. Vitamin E juga dapat mencegah katarak dan penyakit jantung. Biji almond, hazelnut, bayam dan bunga matahari semuanya kaya akan vitamin E.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda, cobalah mengonsumsi minyak biji rami dan kunyit. Kedua hal ini dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Mereka juga dapat melindungi Anda dari penyakit. Ada campuran minyak dari keduanya yang diketahui membantu persendian, bersama dengan kesehatan otak dan jantung yang lebih baik.

Lacak jumlah vitamin dan mineral yang Anda ambil. Jika Anda orang yang mengonsumsi banyak suplemen, Anda bisa mendapatkan terlalu banyak vitamin atau mineral tertentu. Ini biasanya terjadi dengan vitamin yang larut dalam lemak seperti K, D, A, dan E. Jika risikonya mengkhawatirkan Anda atau jika Anda meminum resep, Anda harus berbicara dengan dokter.

Jangan mengonsumsi vitamin prenatal setelah Anda melewati masa menopause. Banyak wanita yang tidak hamil mengambil vitamin prenatal untuk membantu menumbuhkan kuku dan rambut mereka. Sementara wanita sebelum menopause dapat melakukan ini dengan aman, ada terlalu banyak zat besi untuk wanita melewati menopause.

Ada jutaan orang yang percaya air minum secara agama adalah kunci kesehatan yang baik secara keseluruhan. Ini sangat benar kecuali Anda juga membilas tubuh dari banyak nutrisi, vitamin dan mineral, yang perlu berfungsi dengan baik. Selalu pastikan bahwa setidaknya Anda mengambil beberapa bentuk vitamin sehari untuk menjaga tubuh puas dengan kebutuhannya.

Meskipun semua vitamin dan mineral penting, beberapa bahkan lebih penting untuk pertumbuhan anak. Saat merencanakan diet anak Anda, pastikan mereka mendapatkan cukup vitamin A, C dan D, serta vitamin B. Kalsium dan zat besi juga sangat penting bagi tubuh anak Anda yang sedang tumbuh.

Jika Anda memberi anak-anak Anda suplemen vitamin, pastikan menyimpannya di luar jangkauan anak-anak. Sebagian besar vitamin anak-anak beraroma dan sangat mirip dengan permen. Ini untuk mendorong anak-anak mengambilnya. Namun, hal itu juga dapat menyebabkan anak membingungkan mereka dengan permen. Karena dimungkinkan untuk overdosis vitamin, jauhkan dari jangkauan.

Jika Anda merencanakan operasi, beri tahu dokter Anda suplemen apa saja yang Anda konsumsi. Vitamin, mineral, dan suplemen herbal semuanya dapat memiliki efek buruk pada operasi Anda yang akan datang. Yang terbaik adalah berhenti mengonsumsi semua suplemen setidaknya 2 minggu sebelum operasi untuk menghindari komplikasi yang berbahaya.

Berhati-hatilah saat Anda mengonsumsi suplemen. Jangan pernah mengambil lebih dari jumlah yang disarankan. Ini bisa sangat berbahaya. Overdosis vitamin kadang-kadang bisa berakibat fatal, tergantung pada vitamin yang Anda konsumsi, jadi ingatlah ini saat Anda meminumnya.

Makanan murah adalah nutrisi yang buruk, jadi pertimbangkan apa yang Anda makan. Misalnya, makan sayur dari kaleng berarti Anda melewatkan sayuran segar yang kaya nutrisi. Diet Anda adalah sumber utama vitamin dan mineral, dan tidak ada gunanya mengonsumsi suplemen jika Anda makan sampah sepanjang hari.

Minimalkan asupan alkohol Anda. Alkohol sering beracun bagi vitamin. Vitamin dapat kehilangan efektivitasnya atau menjadi tidak berguna ketika dihadapkan dengan alkohol. Pedoman FDA menyerukan tidak lebih dari 21 unit alkohol untuk wanita dan 14 untuk pria setiap minggu. Tetap dalam batas-batas ini untuk memaksimalkan efek kadar vitamin Anda.

Sekarang Anda tahu apa yang diperlukan untuk merasa hebat, Anda harus mengambil tindakan untuk memastikan Anda mulai menggunakan saran ini. Ikuti semua tips yang telah Anda baca di sini untuk meningkatkan kesehatan Anda sekali dan untuk semua. Jika ada masalah baru yang muncul, baca lagi dan gigit sejak awal!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>